Los 6 mejores ejercicios de calentamiento específicos que necesita saber para usar un masajeador eléctrico

Recientemente, algunos amigos me han estado preguntando qué tipo de ejercicios de calentamiento hacer antes de usar una máquina de masaje.Así que ahora estoy recomendando los 6 mejores ejercicios de calentamiento que pueden ayudar a preparar sus músculos para usar un masajeador electrico:

1. Giros para el cuello: Gire suavemente la cabeza con un movimiento circular, comenzando con círculos pequeños y aumentando gradualmente el tamaño de los círculos.Repita en la dirección opuesta.

2. Encogimiento de hombros: levante los hombros hacia las orejas y manténgalos así durante unos segundos antes de soltarlos.Repita varias veces.

3.Círculos con los brazos: Extienda los brazos hacia los lados y haga pequeños círculos con las manos, aumentando gradualmente el tamaño de los círculos.Repita en la dirección opuesta.

4. Toques de los dedos de los pies: Párese con los pies separados a la altura de las caderas e inclínese lentamente hacia adelante, alcanzando los dedos de los pies.Mantenga la posición durante unos segundos antes de volver a levantarse lentamente.

5. Balanceos de piernas: Párese con los pies separados a la altura de las caderas y balancee una pierna hacia adelante y hacia atrás, manteniendo la pierna recta.Repita con la otra pierna.

6. Círculos de cadera: párate con los pies separados a la altura de las caderas y haz pequeños círculos con las caderas, aumentando gradualmente el tamaño de los círculos.Repita en la dirección opuesta.

Recuerda comenzar con movimientos suaves y aumentar gradualmente la intensidad y el rango de movimiento.Preste atención a cómo se sienten sus músculos y deténgase si experimenta algún dolor o molestia.Al incorporar estos ejercicios de calentamiento en su rutina, puede ayudar a preparar sus músculos para un masajeador eléctrico y mejorar los beneficios del masaje.